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「睡前滑手機8分鐘,晚睡成人網推薦1小時」 台大研究:藍光使人亢奮

不少民眾習慣在睡前滑手機,卻不知這可能是失眠主因!台大醫院與台灣大學研究發現,藍光將活化全身交感神經系統,讓身體以為現在是白天,產生源源活力,甚至發現「睡前滑手機8分鐘,將讓人晚睡1小時」的恐怖情形。

由台大醫院皮膚部林頌然教授與台大生命科學系副教授陳示國等研究團隊共同發表研究成果,揭露長波長藍光(470nm)對人體影響,研究結果發表在《美國國家科學院期刊》。

短波長藍光 傷害視神經

陳示國指出,針對3C藍光造成生理影響研究,已讓世人了解短波長的藍光將傷害視神經,不少人因此購買濾藍光產品,但研究新發現「長波長藍光(470nm)」將活化交感神經,造成睡眠不易。

陳示國說明,團隊用白老鼠實驗,老鼠睡眠時,給予眼睛較強的藍光刺激會活化全身的交感神經,造成心跳加速、出汗、血壓升高、毛囊活性增加等作用,且8分鐘的刺激,將造成全身交感神經亢奮近1小時。

藍光白天可提神 晚上影響睡眠

陳世國指出,依自然界定律,晚上暴露在藍光下將影響睡眠;但白天工作時,適當藍光有助提神。他說,最好的藍光來源就是天空與陽光,想提神不如到戶外走走。(推薦閱讀:研究發現大腦充滿毒素跟廢物,記憶力會下降!活化腦部代謝需要「這個」)

台大醫院眼科部主治醫師陳達慶表示,為降低藍光影響,建議將手機色調稍微調暗,避免在黑暗處滑手機,因瞳孔放大,眼睛進光量增加5到6倍,進而傷害視網膜,恐導致黃斑部病變。

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飲水思源 Lamigo江國謙回饋母校平鎮高中

擔任2018桃園市第三屆桃園盃全國三級棒球錦標賽代言人,目前效力中職Lamigo桃猿隊的江國謙,為了感謝母校平鎮高中栽培恩情,在桃園市長鄭文燦見證之下,捐出第一個月薪水5萬元給母校,由校長胡劍峰代表接受。(李明朝報導)

畢業平鎮高中的江國謙,目前是中職桃猿隊球員,這次在桃園市政府舉辦的第3屆桃園盃全國三級棒球錦標賽擔任代言人,親自出席站台,也呼籲喜愛棒球的民眾走進球場來為球員加油。

江國謙為了感謝平鎮高中的栽培,決定捐出第1個月薪水5萬元,由平鎮高中校長胡劍峰代表接受,桃園市長鄭文燦見證,江國謙表示,很開心擔任代言人,高中三年來,學校大力栽培支持,捐出第1個月薪水只是小小的心意,也很感謝張老師(張滄彬)對他的照顧栽培。

江國謙本身也曾經參加桃園盃賽事,他認為桃園盃有來自外國的球隊,可以相互學習、增加比賽經驗,另外,國內有許多棒球強隊也報名參與,提升比賽強度,能夠參與球員,相信可以學習到很多。

桃園市教育局表示,2018桃園市第三屆桃園盃全國三級棒球錦標賽邀請共80隊,約1,500名球員一同較勁。

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